gainery na masę

Najczęstszym pytaniem jakie zadają początkujący, można powiedzieć przyszli kulturyści jest pytanie o zwiększenie masy. Najlepiej jakby suplement był w tabletkach, łykało by się go raz dziennie a po tygodniu 5 kg więcej. Niestety tak nie ma i nie będzie. Zwiększenie masy musi się wiązać ze spożyciem określonej ilości pożywienia oraz zatrzymaniu tego pożywienia w organizmie. W tym celu stosuje się wszelkiego typu odżywki na masę. Popularnie nazywane Gainer, ale właściwym dla nich określeniem jest nazwa odżywki węglowodanowo białkowe. Odżywki typu gainer przeważanie mają stosunek węglowodanów do białka 5: 1 – czyli na 100g odżywki około 20g to białko a reszta to głównie węglowodany wzbogacone o glutaminę, aminokwasy oraz witaminy. Częstym błędem początkujących jest zamiana posiłku na odżywkę na masę – niestety wtedy nie uzyskamy oczekiwanych efektów. Jeœli chcemy aby odżywka była efektywna należy stosować ją w połączeniu z dietą i spożywać gainera między posiłkami – przynajmniej dwa razy dziennie.

{CONTENTT}

{CONTENTTT}