odżywki dla początkujących
Początki są przeważnie trudne. Ważne żeby zacząć jakąś aktywność fizyczną - zmobiliwować się do chodznia na siłownie w określone dni tygodnia. Po kilku miesiącach ćwiczenia placebo można pomyśleć o włączeniu suplementacji. Na początku trzeba zacząć przyjmować odżywki, o tym czy to będzie odżywka wysoko białkowa czy odżywka z przewagą węglowodanów - czyli gainer powinien zdecydować nasz trener. Podstawą jest ułożnie planu treningowego, który nie będzie za mocno nas obciążał, ponieważ mięśnie nie rozną w trakcie treningu - na treningu mięśnie i nasz ogranizm mamy doprowadzić do sytuacji w której zostanie on zmuszony do rozwoju. Cały proces wzrostu mięśni zaczyna się w fazie międzytreningowej. Dlatego ważna jest połączenie treningu, diety i suplementacji.